Imun Tubuh Adalah: Tanda Imun Menurun dan Trik Mengatasinya Agar Selalu Sehat

Imun atau imunitas adalah kekebalan tubuh seseorang, yang dihasilkan dari sel dan bagian biologis lainnya. Maksimalnya Imun tubuh adalah sangat penting, dimana seseorang akan lebih sehat dan tidak mudah diserang virus dan bakteri penyebab penyakit.

Sayangnya, tak semua orang peduli untuk memaksimalkan kondisi imun mereka sehingga mereka sering terkena penyakit. Mulai dari kategori biasa seperti flu hingga penyakit yang sangat parah. Sebelum itu terjadi pada Anda, saatnya untuk mengenali kapan imun mulai menurun dan atasi segera dengan cara terbaik.

Ternyata Begini Tanda Imun Turun

Sebenarnya Anda bisa mengenali ketika daya tahan tubuh atau imun menurun karena tandanya sangat mudah terlihat. Diantaranya adalah:

  • Mudah Lelah

Ketika Anda jadi sering lelah walaupun aktivitas tidak terlalu berat maka bisa saja itu akibat daya tahan tubuh lemah. Sehingga berdampak pada asupan oksigen yang tidak mencukupi, hingga kinerja organ yang menurun. Jika dibiarkan, maka rentan menimbulkan berbagai penyakit.

  • Stress

Saat tuntutan pekerjaan tinggi maka stress akan muncul. Ketika stres berkepanjangan, dampaknya adalah produksi sel darah putih sebagai salah satu armada imunitas menurun. Alhasil, Anda akan lebih mudah terkena infeksi yang berujung pada penyakit.

  • Masalah Pencernaan

Pencernaan yang tidak sehat, diakibatkan masuknya bakteri atau virus melalui berbagai celah pada tubuh. Salah satu penyebabnya adalah sistem kekebalan tubuh yang tidak maksimal, sebab ketika imun Anda baik, otomatis bakteri atau virus tersebut akan dimusnahkan sebelum masuk ke dalam tubuh.

  • Mudah Flu

Coba perhatikan, apakah akhir-akhir ini Anda sering terkena flu atau meriang? Jika iya maka itu adalah tanda daya tahan tubuh menurun dan perlu penanganan yang tepat.

  • Luka Sulit Sembuh

Bukan saja diabetes yang menyebabkan luka sulit sembuh, ketik daya tahan tubuh menurunpun akan memberikan dampak yang sama.

Begini cara Mengatasi Imun yang Turun

Kalau memang salah satu atau beberapa tanda di atas Anda alami, maka saatnya untuk mengatasinya dengan beberapa cara berikut.

  1. Makanan Antioksidan Tinggi

Cobalah untuk mulai mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi, seperti jeruk, kiwi, sayuran yang berwarna hijau, dan bawang putih.

  1. Olahraga

Rutinkan kembali olahraga yang sempat Anda tinggalkan, tidak perlu yang berat, cukup dengan jalan pagi atau bersepeda santai.

  1. Istirahat

Pastikan untuk istirahat yang cukup setiap hari sekitar delapan jam sehari, sehingga tubuh memiliki waktu untuk recharge energy sebelum beraktivitas kembali esok hari.

  1. Kelola Stress

Jangan biarkan Anda dikendalikan oleh stress, kelola dengan memberi ruang untuk relaksasi dan melakukan hal-hal menyenangkan.

  1. Cairan Cukup

Jangan lupa untuk mengkonsumsi air putih yang cukup setiap hari, minimal delapan gelas. Bila perlu, tambah dengan cairan lain seperti jus dan sop hangat.

Itulah deretan informasi penting yang perlu diketahui bahwa imun tubuh adalah sangat penting untuk dijaga agar tetap tinggi. Kenali tandanya dan lakukan upaya untuk memaksimalkannya kembali.